Jak jezdit na koloběžkách?

Pro jízdě na koloběžce máme několik základních i pokročilých tipů:

  • při odrážení střídejte pravidelně nohy, abyste nezatěžovali pouze jednu stranu
  • při výměně odrazové nohy se nedívejte dolů, ale sledujte okolí
  • nezapomeňte na švihnutí (trhnutí) nohou po odrazu
  • ježděte v mírném předklonu
  • dejte hodně energie do prvního odrazu
  • využívejte setrvačnosti jízdy, neodrážejte se zbytečně často
  • využívejte i mírné sjezdy k odpočinku

K čemu je dobrá jízda na koloběžce?

Koloběžky umožní zapojit prakticky všechny svaly těla. Zejména jsou posilovány:

  • svaly kolem páteře - krční, hrudní a zádové svaly
  • horní a dolní končetiny - pažní svaly, pánevní dno, zpevňuje hýžďové svaly a svaly lýtkové, stehenní i holenní
  • břišní svaly - koloběžka vám zpevní břicho

Při ujetí 1 km provedete kolem 200 podřepů, tak je jízda náročná (a prospěšná)!

Při jízdě na koloběžce netrpí klouby a páteř

Na rozdíl od běhu tolik netrpí klouby spodních končetin a kosterní svalstvo. Oproti jízdě na kole se zase procvičují nejen dolní končetiny, ale celé tělo.

Jízda na koloběžce (pokud je pravidelná) také přispívá k hubnutí a tvarování postavy. Hodinová jízda na koloběžce spálí až 500 kcal (až 2 100 kJ). 

Ježdění na koloběžce také prokrvuje dolní končetiny, působí protizánětlivě a proti vzniku bércových vředů.